咱们智能手机的用法，尤其是在疫情之后，真是大变样了。我们都知道，手机用得越多，我们现实生活中就越活跃，这对我们的健康可不利啊。所以今天我要和你分享一些方法，帮你限制在Android和iPhone上的屏幕时间。

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在Android和iPhone上限制屏幕时间

这些方法包括一些内置功能和一些第三方应用。继续往下看吧！

1. 数字福祉中的应用计时器

谷歌在旗下的Android 9 Pie系统中推出了一个名为“数字福祉”的新工具，帮助用户克服智能手机上瘾。这个应用提供了一个仪表板，可以显示在使用它们时以及检查通知等操作上花费的总时间。

你可以通过设置“应用计时器”来限制这个时间。按照以下步骤操作：

首先，确保你的手机安装了数字福祉应用。如果没有，你可以从应用商店下载。

1. 打开手机的设置，然后选择数字福祉和父母控制，或者直接从应用抽屉中打开应用。

2. 现在，在‘如何断开连接’下，你会看到仪表板，点击它。

3. 这里，你会看到你使用最多的应用顺序。

4. 现在，点击你想要设置时间限制的应用。

5. 在设置下，你会看到“应用计时器”，点击它。

6. 现在设置应用时间，输入时间后点击“确定”。

就这样。现在，当你使用应用超过设定时间后，它会停止工作，你只能在下一天再次使用。不过，你可以通过进入应用设置来关闭计时器。

Android 10推出数字福祉应用时还增加了一个有用的新功能——专注模式。这个模式允许你选择手机上使用时间最多的应用，暂时屏蔽这些应用，以便你能够专注于某些有生产力的事情。你可以通过应用中的步骤开启“专注模式”。

2. StayFree- 屏幕时间追踪器 & 限制应用使用

StayFree是一款第三方应用，与数字福祉的专注模式功能相同。

1. 下载、安装并在手机上打开应用。

2. 按屏幕上的说明允许使用访问。

3. 之后，返回应用，它将带你去应用的主页，你可以看到手机上不同应用的误用时间。

4. 从底部工具栏，前往最后一个选项，它有一个带定时器的锁图标。在这里，你可以为任何应用设置“使用限制”。

5. 点击大号‘+’图标，然后在弹出窗口中，选择应用、警告类型和用途限制时间，你还可以添加一些警告文本。

6. 在“警告类型”中，你可以从通知警告、弹出警告或阻止进一步应用使用的选项中选择。我们建议使用最后一个选项。

7. 点击“确定”，如果你在使用Android 10，它还会要求你“允许在其他应用上显示”以不断跟踪使用。点击确定并允许通过启用开关。

这样就完成了。你也可以按照相同的步骤对其他应用进行设置。当达到设定时间后，应用会被阻止，正如你所选择的。

这个应用还有一些额外的功能，如全局使用情况和状态，你可以看到与全球应用使用情况相比，你在应用使用方面的表现。这个免费使用的应用的另一个好处是，它不会显示任何广告。

3. 在iPhone上限制屏幕时间

如果你是iPhone用户，并想在手机上限制时间，苹果提供了一个内置的名为“屏幕时间”的功能，可以进行相同的操作。这提供了两种不同的方式——或者限制应用时间，或者设置一个每日周期，仅限核心应用。

下面是在iPhone上限制你时间的步骤：

1. 从主屏幕启动设置应用。

2. 在设置中找到“屏幕时间”功能，点击以选择它。

3. 在这里，找到“应用限制”选项并点击，然后点击菜单底部的“添加限制”。

4. 这里你可以选择想要限制时间的应用。选择一个类别，如“社交网络”，或者选择“所有应用和类别”，对全部应用进行限制。

5. 点击屏幕右上角的“下一步”，为应用设置使用时间。最后，点击屏幕顶部的“添加”。

就这样。当你为使用应用设定限制时，超过设定时间后，你将被锁定在该应用之外。如前所述，你还可以启用一个“休息时间”功能，正如Android的“专注模式”一样，以便从手机游戏中暂时退出。

这些就是在Android和iPhone上限制屏幕时间的方法。所以，确保在使用所有设备时遵循健康的生活作息。更多这样的小贴士，请继续关注我们！