冠状病毒大封锁打乱了众多人的健身计划。健身房和健身俱乐部都关了门，大家都开始寻找保持体型和健康的新方法。如果你也打算在家里保持身材，别担心，我们给你撑腰。这里有五个令人惊叹的健身应用，帮你在家锻炼。

在家锻炼的健身应用

1. Nike Training Club

Nike Training Club现在为大家提供免费访问高级训练的机会。应用中超过185种训练，从力量和耐力到灵活性和瑜伽都有。你可以随时随地进行锻炼，并可通过应用追踪所有活动和统计数据。

此外，它还包含针对身体部位的训练，有针对性的训练计划，以及无器械的身体重量训练课程，不同强度和难度满足你的能量和耐力。你甚至可以接受耐克训练师的建议，以达到你想要的健身目标。

2. Adidas Training by Runtastic – Home Workout

Runtastic公司的Adidas训练应用是一个高效的家庭锻炼计划者，让你根据自己的需求定制训练。无论是想增肌、减脂，还是简单保持体型，该应用都为你提供了满足目标定制选项。

根据你的体能水平和能力，你可以选择每周完成两到五次锻炼，有多种运动针对不同的身体区域，如臀部、腹部、腿部或手臂。此外，还有180多个高清锻炼视频，包括健身教练每个动作的详细说明和示范，帮助你在家快速集中精力进行锻炼，无需任何器械。

3. JEFIT Workout Tracker

JEFIT Workout Tracker专为追求减脂和增肌的人设计。你可以设置自己的锻炼项目，跟踪重量、次数，并提供详细的训练统计数据。专家演示超过1300个，以确保你正确进行训练集合。此外，还有一个“家庭训练”计划，以最少的设备进行管理。

定制训练计划包括三到五天的分割，减脂、5×5、力量、健身、体重举、力量举等。此外，你还可以设定目标、添加好友并参加Jefit每月健身挑战，保持动机。除了移动设备，它还可以在桌面和网页上访问。

4. FitOn

FitOn提供了从有氧到力量训练、HIIT、瑜伽、普拉提、舞蹈等多种锻炼风格。它提供了个人教练的短时高效训练，还有完整视频训练，包括详细的声音和视觉说明。

你可以根据目标定制训练计划，无论是减肥、塑形、增肌，还是简单地缓解压力。即使时间紧凑，该应用还提供快速10分钟训练。完全免费使用，无需订阅或内购。

5. Fitify的“在家腹部、核心与背部训练”

正如其名所示，该应用主要关注家庭和办公室的腹部、核心和背部训练。它包含了三个独特的训练计划，包括flatten和define腹部肌肉的疯狂六腹肌，接着是复杂核心，强化核心肌肉，最后是强直背部，保持背部姿势，消除背部疼痛。

总共有80种不需要任何器械的身体重量锻炼。此外，它还提供高质量的视频演示，带有语音辅助，甚至支持离线工作。你可以通过锻炼类型、持续时间、休息时间、频率来构建自定义训练。此外，你还可以参加30天挑战，以有效的方式强化特定的身体区域。